Cholesterin
Cholesterin ist eine für den menschlichen Körper notwendige fettähnliche Substanz. Sie dient zum Aufbau von Zellmembranen, wirkt mit am Aufbau von Geschlechtshormonen, Nebennierenrindenhormonen, Vitamin D, Gallensäuren.
Zu hohe Cholesterinwerte begünstigen:
- Arteriosklerose
- Herzinfarkt
- Koronare Herzkrankheiten
- Schlanganfall
Das Gesamtcholesterin unterteilt sich in
VLDL:
- enthält wenig Cholesterin
- Transportiert Fette aus der Leber
LDL: "böses Cholesterin"
- Fettlieferant für die Zellen
- zu viel LDL --> Ablagerung in den Arterien
< 150 mg/dl = wünschenswert
150 - 200 mg/dl = grenzwertig
> 200 mg/dl = hohes Risiko
HDL: "gutes Cholesterin"
- am Abtransport von Cholesterin aus den Zellen beteiligt
- abgebautes Cholesterin wird in der Leber zu Gallensäure umgewandelt
> 55 mg/dl = protektiv bzgl. Herzinfarkt, Schlaganfall
36 - 54 mg/dl = gute Werte
< 35 mg/dl = hohes Herzinfarkt- bzw. Schlaganfallrisiko
Empfehlung
- fettarme Ernährung: weniger essen, vegetarische Nahrung steigern
- wenig Alkohol
- Sport, besonders Ausdauertraining:
Laufen, Nordic Walking, Heimtrainer... - Abbau von Unruhe/Stress, mehr Schlaf, Entspannungsübungen
Mögliche Behandlung
- Omega-3-Fettsäuren: Fischölkapseln
- Mariendistelsamen
- Artischocken: Saft oder Dragee
- Synthetische Lipidsenker